Hội chứng khô mắt: “kẻ thù” thầm lặng của dân văn phòng

Được ví như “bệnh nghề nghiệp” của dân văn phòng, hội chứng khô mắt ngày càng phổ biến do tác động từ môi trường làm việc nhiều bụi bẩn, sử dụng máy tính liên tục và thiếu ngủ. Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã những bí ẩn về “kẻ thù” thầm lặng này, đồng thời cung cấp các giải pháp hiệu quả để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.

Hội chứng khô mắt – “bệnh nghề nghiệp” của dân công sở

Theo Business Insider, thống kê tại Mỹ cho thấy 25-30 triệu người đang phải đối mặt với hội chứng khô mắt (DES), và con số này không ngừng gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ. Đáng báo động hơn, 60% trong số đó là nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, nhận thức về căn bệnh này còn rất hạn chế, dẫn đến việc thiếu các biện pháp chăm sóc mắt phù hợp.

Hội chứng khô mắt là một rối loạn của màng phim nước mắt, khiến mắt nhức mỏi, đỏ rát, ngứa, nóng và nhạy cảm với ánh sáng. Những triệu chứng này thường xuất hiện khi sử dụng máy tính, xem tivi, đi ngoài trời nắng hoặc tiếp xúc với các nguồn sáng mạnh. Tình trạng này thường nặng hơn vào cuối ngày và chỉ cải thiện khi mắt được nghỉ ngơi trong ít nhất 2 tiếng.

Trước đây, khô mắt thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, do thói quen sinh hoạt và làm việc thiếu khoa học, nhiều người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, cũng dễ mắc phải căn bệnh này

Nguyên nhân gây ra hội chứng khô mắt của dân văn phòng

Làm việc trong môi trường văn phòng hiện đại, bên cạnh những tiện nghi, cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Khô mắt là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà dân văn phòng phải đối mặt, gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Có nhiều yếu tố gây nên hội chứng khô mắt của dân văn phòng: 

Ngồi điều hòa trong thời gian dài

Máy lạnh, vốn là “người bạn đồng hành” không thể thiếu trong văn phòng, lại chính là “kẻ thù” của đôi mắt. Không khí khô hanh do máy lạnh tạo ra khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn, dẫn đến tình trạng khô rát và mỏi mắt.

Hay đeo kính áp tròng

Gần đây, kính áp tròng trở thành xu hướng mới trong văn phòng, giúp nhiều người tự tin hơn về ngoại hình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, đây chính là nguyên nhân gây ra hội chứng khô mắt . 

Theo các nghiên cứu, nguyên nhân chính dẫn đến khô mắt khi đeo kính áp tròng là do sự phân chia lớp màng nước mắt. Khi đeo kính, lớp màng nước mắt bị chia thành hai phần, một phần trước và một phần sau ống kính. Việc tiếp xúc trực tiếp giữa kính áp tròng và bề mặt giác mạc gây ra cảm giác khó chịu, cộm rát và khiến mắt nhanh khô hơn so với bình thường.

Sử dụng máy tính liên tục

Làm việc tập trung trong môi trường công sở, đặc biệt là sử dụng máy tính liên tục 5-8 tiếng mỗi ngày, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho đôi mắt. Ánh sáng xanh điện tử từ màn hình máy tính, kết hợp với trạng thái tập trung cao độ, ít chớp mắt, là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng khô và nhức mỏi mắt.

Tình trạng này không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc mà còn có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực lâu dài.

Ngồi máy tình nhiều gây ra hội chứng khô mắt

Các biện pháp đơn giản đối phó với hội chứng khô mắt

Hội chứng khô mắt đe dọa nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng công việc nếu không biết cách phòng và trị bệnh. Vì vậy, dân văn phòng nên nhớ 6 biện pháp đơn giản mà hữu hiệu dưới đây để đối phó với hội chứng này.

1. Uống nước đầy đủ, tránh gió trực tiếp và tập cho mắt “nghỉ ngơi”:

• Uống nhiều nước giúp cơ thể, đặc biệt là mắt được cung cấp đủ độ ẩm.
• Tránh ngồi trực tiếp trước luồng gió từ máy điều hòa, quạt để bảo vệ mắt khỏi bị khô.
• Nhắm mắt vài giây sau mỗi 30 phút làm việc giúp nước mắt tráng đều qua giác mạc, giảm khô rát.

2. Giảm lượng bức xạ màn hình:

• Đặt màn hình máy tính cách mắt 50-60 cm, điều chỉnh độ sáng phù hợp.
• Sử dụng kính lọc màn hình để giảm bớt tác hại của ánh sáng xanh.

3. Áp dụng quy tắc 20-20-20:

• Cứ sau 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn xa một vật cách mắt 6m trong 20 giây.
• Bài tập đơn giản này giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn, giảm nguy cơ mắc DES.

4. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên:

• Khi tập trung vào màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt, dẫn đến khô mắt.
• Nên tạo thói quen chớp mắt thường xuyên để giữ cho mắt luôn ẩm.

5. Chăm sóc mắt từ bên trong:

• Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt như cá ngừ, cà rốt, cà chua, rau xanh,…
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để bảo vệ sức khỏe mắt.

6. Sử dụng thuốc nhỏ mắt an toàn:

• Lựa chọn thuốc nhỏ mắt có thành phần phù hợp, nguồn gốc rõ ràng.
• Sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn, không lạm dụng thuốc.

Biện pháp đơn giản đối phó với hội chứng khô mắt

Eskar Eye Drops – Vị cứu tinh cho đôi mắt mỏi mệt của dân văn phòng

Eskar Eye Drops là sản phẩm thuốc nhỏ mắt được nghiên cứu và sản xuất bởi Công ty Cổ phần Dược Khoa, một trong những công ty dược uy tín hàng đầu Việt Nam. Với công thức tiên tiến, Eskar Eye Drops mang đến sự an toàn, hiệu quả và tiện lợi cho người sử dụng, đặc biệt là dân văn phòng.

Thành phần và công dụng:

Eskar Eye Drops chứa Natri Clorid 0,042g, giúp giảm sưng giác mạc và làm dịu mắt hiệu quả. Nhờ thành phần lành tính, Eskar Eye Drops phù hợp cho những trường hợp:

• Khô rát, ngứa, mỏi mắt do làm việc nhiều với máy tính, đọc sách, tiếp xúc với khói bụi, nắng gió.
• Mắt ra nhiều ghèn, dính bụi bẩn, dị vật.
• Phòng ngừa các bệnh về mắt.

Với thành phần an toàn, lành tính, Eskar Eye Drops là người bạn đồng hành lý tưởng cho dân văn phòng, giúp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe.

Với những thông tin hữu ích trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về hội chứng khô mắt và có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả. Hãy bảo vệ đôi mắt sáng khỏe để làm việc và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn!

Có Eskar Tears – hội chứng khô mắt không còn là nỗi lo

Xem thêm: Các thế hệ nước mắt nhân tạo